Vaše nejčastější dotazy
MUSÍM UJÍT 10 000 KROKŮ DENNĚ?
Nemusíte! Kolik za den ujdete/uběhnete kroků, to záleží čistě na vás. Naopak doporučujeme, a to obzvlášť těm, co toho moc nenachodí, začínat pozvolna. Nepřeceňte své síly, začněte s málem a postupně dávky navyšujte. Začleňujte chůzi postupně do svého běžného života, ale tak, aby vám to dělalo radost :) Důležitější než počet kroků je pravidelnost, vyšší tempo a pobyt na čerstvém vzduchu. Každý z nás má svou hranici, za kterou čeká opravdová výzva, jinde. Kde ji máte vy?
Za každý kilometr dostáváte body. Jejich množství se odvíjí od vašeho věku a BMI, které je vypočítáno na základě hmotnosti a výšky. Čím máte vyšší věk a hodnotu BMI, tím více bodů za kilometr získáte. Více v pravidlech.
V případě, že nechcete soutěžit na body, můžete vyzvat sami sebe pomocí osobní výzvy, sbírat odznáčky nebo sledovat svá zlepšení na grafech v osobním profilu.
ZAPOČÍTÁVÁ SE MI AKTIVITA CELODENNÍ NEBO JEDNORÁZOVÁ?
Do výzvy si můžete započítat obojí, celodenní i jednorázovou aktivitu, ale pozor! Záznamy se nesmí překrývat, tzn. jednorázová aktivita nesmí být zároveň započítána v nahrané celodenní aktivitě. Pokud to tak máte, můžete si jednorázovou akztivitu od celodenní odečíst a zapsat při vkládání správné údaje (například opatřené poznámkou), nebo si vybrat jednu z nich a tu si do svého profilu zaznamenat.
JAKÝ PŘÍSTROJ POTŘEBUJI K ZÁZNAMU SVÉ AKTIVITY?
Jakýkoliv, který umí zaznamenat ušlou vzdálenost nebo počet kroků. Aktivitu si pak nahrajete ve formě GPX souboru, nebo si ji ručně zaznamenáte a doložíte snímkem obrazovky/fotografií záznamu (viz pravidla nebo vkládání aktivity)
PROČ K CHŮZI MOTIVOVAT PRÁVĚ KAMARÁDY S NADVÁHOU?
Nadváha, a hlavně obezita s sebou přináší řadu zdravotních problémů a zvyšuje náchylnost k nemocem. Zařazení pravidelného pohybu mezi každodenní aktivity je prvním krůčkem na cestě ke zdravému životnímu stylu. Výzva 10 000 kroků bodově zvýhodňuje účastníky s vyšším BMI než 25*. Víte, co je BMI a jaká hodnota vám vychází? Pokud ji máte vyšší než 25, tak neváhejte, tato výzva je určena přímo vám a pokud nižší, motivujte svou účastí ostatní. Pozvěte je do svého týmu a nezapomeňte, že prevence je také důležitá ;)
Vedoucí lékař z pražské VFN Martin Balík řekl v rozhovoru pro Dvacet minut Radiožurnálu (26. 2. 2021, devátá minuta), že medián BMI jejich covidových pacientů na JIP je 34, což je obezita prvního stupně. Více než 70 % pacientů má BMI vyšší než 30.
Deník The Guardian zveřejnil výsledky výzkumu, který si nechala zpracovat Světová obezitologická federace. Největší procento úmrtí spojených s koronavirem vykazují státy, kde nadváhou trpí více než 50 % obyvatel. ČR je jedním z nich.
„Poslední data z konce roku 2020 však ukazují, že opět došlo v naší populaci k vzestupu hmotnosti, což je třeba jistě přičíst na vrub i opakovaným lockdownům a k méně příležitostem a možnostem ke sportování. Nadváhou trpí 38 % Čechů a obezitou dalších 28 %, celkem se tedy s problémy s váhou potýká 66 % Čechů,“ uvádí obezitolog Martin Matoulek z III. interní kliniky 1. lékařské fakulty UK a VFN Praha (více v článku ZDE).
*Jsme si vědomi toho, že BMI je pouze orientační statistická hodnota, která nevypovídá o jedinci jako takovém. Pokud vám vyjde BMI vyšší než 25, je to minimálně důvod se zamyslet a zjistit si více.
PROČ SE VÝZVY ÚČASTNIT V TÝMU?
Člověk je od přírody společenský tvor a „tým" je základní společenská jednotka úspěchu ;) A teď vážně. Vytvořením týmu dáváte najevo, že nechodíte jen sám za sebe, ale že jste součástí skupiny, ve které se všichni vzájemně motivují a podporují. Sami určitě víte, že když kolem sebe máte lidi se stejným cílem, tak je jeho dosažení snazší, a naopak hůř se cesta k němu vzdává. Pomozte ostatním to nevzdat. Máte kolem sebe někoho, kdo potřebuje pravidelnou chůzi jako sůl? Vezměte ho do týmu! Můžete si vzájemně pomoct třeba i se záznamem aktivit. Začleňte své prarodiče do týmu, jděte s nimi na společnou procházku a pomozte jim s nahráváním aktivity do systému.
Sestavili jste tým jako rodina? Jako sousedé z jedné ulice nebo čtvrti? Jako firma? Jako členové zájmového spolku? Skvělé! Teď ještě vyzvěte k porovnávání výsledků kamarádovu rodinu, sousedy z vedlejší ulice, pobočku v jiném městě atd.
Více o týmech na našem webu "Zapojte se jako tým"
JAK MÁM ZAZNAMENAT SVOU AKTIVITU?
Svou aktivitu si můžete zaznamenat na kterémkoliv zařízení či ve kterékoliv aplikaci. Více o možnostech nahrávání aktivit do systému se dočtete ZDE.
MŮŽU SI DO VÝZVY ZAPOČÍTAT I KILOMETRY UJETÉ NA KOLE?
Ne, to není možné. Tato výzva je určená pouze pro pohyb po vlastních nohou, tedy chůzi, běh a nordic walking. Pokud rádi jezdíte na kole, zkuste například akci Do práce na kole.
NECHODÍ MI NEWSLETTERY
Všechny účastníky pravidelně (během soutěžního měsíce alespoň jednou týdně) informujeme o průběhu výzvy, o aktualitách a dalších důležitých zprávách. V případě, že vám na e-mail nedorazil náš elektronický zpravodaj, prosím zkontrolujte si svou spamovou schránku/hromadnou poštu. Pokud jste ho nenalezli ani v ní, kontaktujte nás na info@desettisickroku.cz.
Odkazy na doposud vydané zpravodaje najdete ZDE. Lehce si tak zkontrolujete, zda vám nějaký ze zpravodajů nedorazil.
JSEM ZÁSTUPCE MĚSTA A RÁDI BYCHOM SE DO VÝZVY AKTIVNĚ ZAPOJILI...
Zapojení kteréhokoliv města nebo městské části do výzvy je vítáno. Účast je možná v několika úrovních, podle míry zapojení. Více informací je uvedeno ZDE.
